Từ lâu collagen được biết đến với nhiều công dụng thần kỳ dành cho chị em phụ nữ như kéo dài thanh xuân, căng mịn làn da, trẻ hóa… Thế nhưng, có nên uống collagen thường xuyên? Collagen có tác dụng phụ không? Tất cả những thắc mắc này sẽ được jimmydau.com chúng tôi giải đáp trong bài viết này nhé.
I. Tại sao nên uống collagen?
Uống collagen giúp chị em có được làn da săn chắc, trẻ trung
Collagen là một loại protein, được phân bố chủ yếu ở mô thịt, gân và cơ trong cơ thể con người. chúng kế hợp với keratin có chức năng kết nối các mô tế bào lại với nhau. Do đó, collagen có những tác dụng quan trọng đối với cơ thể. Chúng không chỉ hỗ trợ phòng các bệnh liên quan đến tim mạch, đau xương khớp mà còn được dùng để phục vụ nhu cầu làm đẹp cho các chị em. Chiếm khoảng 70% lớp hạ bì của da, collagen giúp làn da nữ giới săn chắc, mịn màng, mái tóc chắc khỏe và phục hồi tốt.
Cơ thể có thể tự sản sinh ra collagen nếu có chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý. Do đó, thực phẩm bổ sung có thể không quá cần thiết với tất cả mọi người. Tuy nhiên, bạn vẫn nên bổ sung thêm để có những lợi ích nhất định cho sức khỏe, giúp điều trị tình trạng cơ thể thiếu hụt collagen.
Vậy khi cơ thể đã tự sản sinh ra được collagen thì có nên uống collagen không ? Thực tế, lượng collagen cơ thể tự sản sinh ra có thể giảm dần khi tuổi của bàn tăng lên. Khi cơ thể đến 40 tuổi thì có thể mất tới 1% lượng collagen mỗi năm. Các yếu tố liên quan đến hành vi như chế độ ăn uống, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều cũng có thể khiến cơ thể mất collagen. Điều này gây ra sự mất mát cho cấu trúc da và da bắt đầu nhăn, ảnh hưởng đến xương khớp. Vì vậy, một số tác dụng phổ biến của việc bổ sung collagen chính là bảo vệ cấu trúc da, hỗ trợ xương khớp, chữa lành vết thương, chống lão hóa, tăng cường sức khỏe….
II. Có nên uống collagen liên tục không?
Collagen thường được xem là chất bổ sung hàng ngày không độc hại cho người khỏe mạnh. Tuy nhiên tùy theo từng độ tuổi mà việc bổ sung liều lượng collagen sẽ không giống nhau. Cụ thể như sau:
- Độ tuổi 20: Đây là thời điểm cơ thể tự sản sinh ra collagen của cơ thể vẫn rất tốt. Thế nhưng, do tác động của các yếu tố môi trường như nắng, gió, bụi bẩn… thì làn da dễ bị tổn thương. Vì vậy, bạn cần bổ sung collagen để tăng cường sức đề kháng cho làn da, chống lại hiện tượng lão hóa da sớm. Tuy nhiên, bạn không cần phải uống collagen thường xuyên, liên tục ở độ tuổi này bởi việc này sẽ gây ra sự lãng phí, thậm chí còn xảy ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Tùy thuộc từng độ tuổi mà việc bổ sung collagen sẽ khác nhau
- Độ tuổi 25 đến 30: Ở giai đoạn này, có thể sẽ bị thiếu hụt collagen, trung bình mỗi năm sẽ có 1% collagen bị mất đi, lượng collagen cơ thể tự sản sinh ra không đủ bù đắp cho lượng bị mất. Do đó, bạn nên bổ sung collagen liên tục từ 1-3 tháng, tùy theo tình trạng của mỗi người. Sau đó cần ngưng khoảng 1 tháng để cơ thể hấp thụ hết lượng collagen nạp vào.
- Độ tuổi 30-40: Giai đoạn này da của chúng ta bắt đầu nhăn, chảy xệ và xuất hiện những vấn đề như sạm, nám, da khô… Vì vậy, bạn cần phải uống collagen liên tục khoảng 3-6 tháng, sau đó ngưng 1 tháng để cơ thể hấp thụ hiệu quả cũng như theo dõi sự phục hồi của làn da.
Như vậy, bạn đã biết được có nên uống collagen liên tục, thường xuyên hay không rồi đó, tuy nhiên, để làn da luôn được căng mịn, tươi trẻ thì chị em cần chọn loại collagen tốt và phù hợp với cơ địa cùng mình.
III. Một số tác dụng phụ của collagen
Dù cho collagen có những tác dụng thần kỳ thì bạn cũng cần thận trọng khi sử dụng chúng để tránh những tác dụng sau:
1. Làm tăng canxi
Đa số các thuốc bổ sung collagen hiện nay đều chiết xuất từ cá, bò, nhau thai cừu… nên chứa hàm lượng canxi cao. Điều này đồng nghĩa với việc bạn bổ sung thêm cho cơ thể lượng canxi đáng kể. Chính vì thế, tác dụng phụ đầu tiên khi uống collagen quá mức chính là tăng canxi máu, gây ra một số tình trạng như đau xương, buồn nôn, nhịp tim bất thường, mệt mỏi…
Điều này cũng lý giải cho câu hỏi có nên uống collagen liên tục, thường xuyên hay không. Bạn chỉ nên nạp collagen vừa đủ với cơ thể và nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được điều chỉnh, hướng dẫn liều lượng phù hợp.
2. Ảnh hưởng đến vị giác
Sử dụng collagen quá nhiều sẽ gây ra những tác dụng phụ cho cơ thể
Theo kết quả nghiên cứu của Viện Y khoa Hoa Kỳ, một số chất bổ sung collagen dạng uống sẽ để lại mùi khó chịu trong miệng. Do đó, bạn nên chọn loại collagen chất lượng tốt và nên trộn chung với thức uống có hương vị để giảm mùi khó chịu.
3. Gây dị ứng
Tác dụng phụ khác của collagen mà bạn có thể gặp phải là dị ứng. Vậy nên, trước khi uống collagen, bạn cần kiểm tra kỹ các thành phần của sản phẩm. Bởi nếu cơ địa mẫn cảm với hải sản thì bạn không nên dùng collagen chiết xuất từ tôm, sụn vi cá… Trong trường hợp cơ thể xuất hiện dị ứng khi uống collagen thì bạn nên ngừng dùng và chuyển sang sản phẩm bổ sung collagen khác.
4. Cảm thấy chán nản
Một trong những tác dụng phụ tồi tệ nhất khi sử dụng collagen quá nhiều, liên tục trong thời gian dài chính là khiến tâm trạng bị rối loạn.
Việc bổ sung collagen vào chế độ của bạn có thể dẫn đến sự thiếu hụt tryptophan. Điều này sẽ làm cho mức serotonin của cơ thể thấp, gây ra tình trạng bồn chồn, lo lắng và trầm cảm.
Bổ sung collagen đúng cách để cơ thể luôn được khỏe mạnh
5. Gây ra sỏi thận
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, với những người có tiền sử sỏi thận thì nên bổ sung collagen từ chế độ ăn uống. Hydroxyproline – một loại axit amin có nhiều trong collagen có thể chuyển hóa thành oxalate và bài tiết qua thận. Với những trường hợp thích hợp, điều này có thể kích hoạt thành sỏi thận. Vì thế bạn nên uống nhiều nước khi bổ sung collagen vào chế độ ăn.
Tóm lại, collagen là một loại protein dồi dào và có từ nhiều nguồn động vật khác nhau. Một số người chọn cách cải thiện chế độ ăn để bổ sung đủ lượng collagen cần thiết cho cơ thể. Cũng có người bổ sung collagen bằng các loại thuốc uống. Hy vọng với những thông tin trên đây, bạn đã hiểu rõ hơn về vấn đề có nên uống collagen liên tục hay không. Cho dù bạn bổ sung bằng bất cứ hình thức nào thì dừng nên nôn nóng, hãy sử dụng đúng cách để cơ thể luôn được khỏe mạnh nhé.